Stress – vad är det och hur påverkar den oss?
Att känna sig stressad ibland är helt normalt. Det är kroppens sätt att ge oss extra energi när vi behöver det som mest. Men om stressen pågår under lång tid utan att vi får chans att återhämta oss, kan den påverka både vårt välmående och vår hälsa.
Stress kan visa sig på många olika sätt. Här är några vanliga tecken:
- Sömnproblem – Svårt att somna, vaknar ofta eller vaknar tidigt.
- Sämre minne och koncentration – Tankarna snurrar och det är svårt att fokusera.
- Trötthet – Känner dig utmattad, även om du vilar.
- Starka känslor – Lättare att bli irriterad, ledsen eller orolig.
- Kroppsliga besvär – Spänningshuvudvärk, magont eller yrsel.
- Försämrat immunförsvar – Blir lättare sjuk, får högre puls eller hjärtklappning.
- Social påverkan – Drar dig undan från vänner, familj och fritidsaktiviteter.
Det finns flera sätt att hjälpa kroppen och hjärnan att återhämta sig. Här är några tips:
- Vila och återhämtning
Hitta det som får dig att koppla av – kanske en promenad, en bok eller träning. - Sänk kraven på dig själv
Planera din vardag utifrån vad du orkar och hinner med. - Rör på dig
Fysisk aktivitet hjälper kroppen att hantera stress och ger ny energi. - Sov gott
Försök skapa en lugn sovmiljö och undvik skärmar innan läggdags. - Se över din arbetsbörda
Sätt gränser, delegera och be om hjälp när det behövs. - Umgås med andra
Tid med vänner och familj ger energi och glädje. - Koppla av
Prova avslappningsövningar eller meditation. - Våga säga nej
Se över dina måsten och prioritera det som är viktigast för dig.
När är det dags att söka hjälp?
Det känner bara du. Har den pågått länge och påverkar ditt kroppsliga och psykiska mående, är det hög tid.
Kom ihåg:
Alla blir stressade ibland, men långvarig stress är något du ska ta på allvar. Ta hand om dig själv och tveka inte att söka hjälp om du behöver stöd.
Hur kan vi hjälpa dig?
Har du vår sjukvårdsförsäkring, erbjuds du snabbare vård om du blir sjuk eller skadad. Du får snabb tillgång till privat vård, bedömning av specialister och sjukvårdsrådgivning dygnet runt. Tack vare vårt rikstäckande nätverk av privata vårdgivare, kan vi ha en egen vårdgaranti. Det innebär att du hoppar över steget att gå till vårdcentralen och få remiss. Istället får du träffa en specialistläkare och genomgå undersökning inom sju arbetsdagar.
Hälsa och välmående – med våra hälsofrämjande tjänster
Med vår sjukvårdsförsäkring får du tillgång till smarta tjänster som gör det enklare att må bra i vardagen. Du kan använda digitala hälsoprogram, hälsotester och stöd från psykologer, jurister och hälsocoacher. Allt för att hjälpa dig att leva hälsosamt – på ett sätt som passar dig.
Vårdförmedlingen - Erica Segerqvist, specialistsjuksköterska akutsjukvård och distriktssköterska
Länsförsäkringars vårdförmedling tar emot och bedömer dig med sjukvårdsförsäkring om du blir sjuk eller skadad och kan ge snabb tillgång till privat vård hos specialister i vårt vårdgivarnätverk.