Ont i ryggen
Det är vanligt att få ont i nacke och axlar. Ofta går det över av sig själv, men det kan kännas jobbigt under tiden. Vardagliga saker kan bli tunga eller svåra att göra när du har ont.
Varför får man ont i nacke och axlar?
Nacken består av sju halskotor som hålls ihop av diskar, som fungerar som stötdämpare. Axelledens rörelser sker både i själva axelleden och genom att skulderbladet rör sig mot bröstkorgen och nyckelbenet. När du har ont spänner sig ofta musklerna där smärtan sitter, vilket kan göra att det känns värre. Även stress och oro kan göra att musklerna kring nacke, axlar och bröstkorg blir spända.
Vanliga orsaker till värk i nacke och axlar
Smärtan kan sitta mitt i ryggen, på höger eller vänster sida, och ibland stråla ner mot sätet eller benen. Ibland kommer värken plötsligt, till exempel när du lyfter något, och ibland utvecklas den långsamt över tid.
- Enformigt arbete: Om du sitter still länge eller gör samma rörelser om och om igen kan du få spänningar och värk.
- Stress: När du är stressad kan musklerna i nacke och axlar bli spända.
- Skador: Ibland beror smärtan på en skada, till exempel en muskelsträckning eller inflammation.
- Frusen axel: Axelleden blir stel och det blir svårare att röra den.
- Impingement (inklämning av muskler och senor i axelledenssyndrom): Gör ont när du lyfter armen över axelhöjd.
- Nackspärr: Kommer ofta plötsligt och gör det svårt att röra huvudet på grund av kramp i musklerna. Kan bero på till exempel sovställning, översträckning eller spänningar.
- Åldersförändringar/artros: Med åren förändras lederna, vilket kan ge stelhet och värk. Det kan också vara ärftligt och börja tidigare i livet.
Så kan du själv lindra besvären
- Rör på dig försiktigt: Försök att hålla igång och undvik att ligga på den axel som gör ont. Att vila helt kan göra musklerna svagare.
- Variera hur du sitter och står: Om du sitter mycket, byt gärna mellan att sitta, stå och gå.
- Kyla eller värme: Lägg en kylpåse eller värmekudde på det onda området i ungefär 20 minuter. Använd aldrig kyla direkt mot huden utan lägg t.ex. en tunn handduk emellan.
- Undvik tunga lyft: Försök att inte belasta axeln mer än nödvändigt.
- Smärtlindring: Om du har mycket ont kan receptfria värktabletter hjälpa. Ta dem enligt anvisning.
Det är bra att komma ihåg att smärta inte alltid betyder att något är allvarligt fel. Ofta går det över, särskilt om du vet vad det beror på och vad du kan göra själv.
Hur kan vi hjälpa dig?
Har du vår sjukvårdsförsäkring, erbjuds du snabbare vård om du blir sjuk eller skadad. Du får snabb tillgång till privat vård, bedömning av specialister och sjukvårdsrådgivning dygnet runt. Tack vare vårt rikstäckande nätverk av privata vårdgivare, kan vi ha en egen vårdgaranti. Det innebär att du hoppar över steget att gå till vårdcentralen och få remiss. Istället får du träffa en specialistläkare och genomgå undersökning inom sju arbetsdagar.
Hälsa och välmående – med våra hälsofrämjande tjänster
Med vår sjukvårdsförsäkring får du tillgång till smarta tjänster som gör det enklare att må bra i vardagen. Du kan använda digitala hälsoprogram, hälsotester och stöd från psykologer, jurister och hälsocoacher. Allt för att hjälpa dig att leva hälsosamt – på ett sätt som passar dig.
Vårdförmedlingen - Erica Segerqvist, specialistsjuksköterska akutsjukvård och distriktssköterska
Länsförsäkringars vårdförmedling tar emot och bedömer dig med sjukvårdsförsäkring om du blir sjuk eller skadad och kan ge snabb tillgång till privat vård hos specialister i vårt vårdgivarnätverk.