Fysisk hälsa

Att ta hand om kroppen handlar om att röra på sig, sova gott och hitta balans i vardagen. Här får du tips och inspiration för att skapa vanor som ger dig energi och stärker din kropp.

Flicka på fotbollsplan.

Sanning eller myt – vad gäller om träning?

Det finns många påståenden som står i vägen för effektiv träning. Vi reder ut några av de vanligaste myterna – så att du kan få ut det mesta av din träning.

Rörelse – så håller du kroppen stark och pigg

  • Kvinna stretchar efter träning.

    Hur mycket ska du egentligen röra på dig? Vi går igenom vad som gäller för motion och aktivitet – så att det blir enklare för dig att komma i gång.

  • Vältränat par bakifrån.

    Vilken träning är egentligen bäst – stenhård och högintensiv träning eller lågintensiv och långvarig? Ta hjälp av eliten för att träna smartare.

  • Kvinna tränar Hyrox utomhus.

    Vilka fördelar har den nya träningstrenden och vad borde du knycka till din egen träning?

En kvinna stretchar

Sofia fick hjälp av Länsförsäkringars sjukvårdsförsäkring

Sofia, 44 år från Stockholm, har haft dans som träningsform i många år. I april 2025 var oturen framme och hon skadade sitt knä under ett vanligt träningspass. Här kan du läsa mer om hur vår sjukvårdsförsäkring hjälpte henne från undersökning, till operation och att snabbt vara tillbaka på jobbet igen. Längre ner på sidan kan du läsa om vilka fysiska problem som är vanligast förekommande hos vår vårdförmedling.

Bra att veta om näring & kost

Familj läser godnattsaga i sängen.

Bättre vanor för en piggare dag

Hur du startar och avslutar dagen påverkar din hälsa mer än du tror. En god natts sömn och smarta morgonrutiner ger dig rätt förutsättningar för att må bra och prestera på topp. Lär dig mer om hur du kan optimera din sömn och skapa hållbara morgonvanor.

Minska risken för skador

Ljus och andning – så påverkar de ditt välmående

  • Kvinna i skogen med solljus.

    Solen är viktig för både kropp och sinne. Allt liv som utsätts för sol mår bra av den och forskning visar varför. Näringsfysiologen Fredrik Paulún guidar i ljusets roll för ditt välmående.

  • Kvinna mediterar.

    Vi andas utan att tänka på det, men rätt teknik kan göra stor skillnad. Här får du enkla knep som kan förbättra din andning och ge dig mer energi i vardagen.

När tips och råd inte räcker till

Ibland räcker det inte att man tar hand om sig. Oturen kan vara framme och man blir sjuk eller skadar sig. Vår sjukvårdsförsäkring är ett bra komplement till den offentliga vården. Du minimerar väntetiden och får direkt tillgång till specialistvård.

Vi frågade vår vårdförmedling vilka som är de vanligaste fysiska problemen man söker hjälp för.