Så undviker du fallolyckor
Alla kan falla, men risken att skada sig i en fallolycka ökar med åldern. Men med ganska små insatser, som till exempel regelbunden balansträning, kan du minska risken för fallolyckor och frakturer.
En säker hemmiljö
Det viktigaste för att undvika fallolyckor är att hålla sig aktiv och träna, men du kan också göra en hel del förebyggande åtgärder i hemmet och din närmiljö – och de vanligaste fallolyckorna är trassliga sladdar, lösa mattor och hala golv.
Tips för att minska risken att falla
- Lägg halkskydd under mattorna och tejpa gärna lösa mattkanter med en kraftig tejp.
- Ordna bra belysning och ha gärna en nattlampa tänd om du behöver gå upp på natten
- Använd broddar när du rör dig ute och det är halt.
Regelbundna styrkeövningar, enkla balansövningar och rörlighetsövningar hjälper dig också att förhindra fallolyckor.